Što je mindfulness?

U današnjem brzom, modernom svijetu mnogi od nas traže načine kako da povećaju unutarnje zadovoljstvo i lakše se nose sa životnim izazovima, tjeskobom, stresom, boli. Jedan sigurnih i provjerenih načina je mindfulness, znanstveno utemeljena vještina za očuvanje i poboljšanje mentalnog zdravlja.

Mindfulness je cjeloživotni alat kojim dugoročno treniramo mozak da postane otporniji na stres, a kratkoročno stvaramo trenutke mira u danu i učimo biti prisutniji. To je vještina koju svatko može naučiti, a 8-tjedni certificirani osnovni mindfulness program najbolji je početak.

Što se uči na osnovnom mindfulness tečaju (Mindfulness Based Living Course)?

Upoznajemo vlastiti um, primjećujemo misli i obrasce u kojima se vrtimo. Učimo kako primjećivati misli i ne reagirati na njih. Dajemo si prostora da promijenimo reakcije kojima nismo zadovoljni. Uvodimo svjesnost u sva područja života. Učimo prihvatiti sebe takve kakvi jesmo i iz tog trenutka raditi promjenu.

Ključne dobrobiti mindfulnessa:

• Povećanje fokusa
• Upravljanje reakcijama, emocijama
• Smanjenje stresa
• Kvalitetniji odnos sa sobom i drugima
• Povećanje kreativnosti
• Povećan osjećaj radosti
• Brže i lakše opuštanje

Dokazano djelovanje:

Prema najnovijim istraživanjima objavljenim u International Journal of Mental Health and Addiction 2021., dokazano je da mindfulness trening:
- povećava otpornost na stres
- smanjuje osjećaj usamljenosti
- povećava samopouzdanje
- poboljšava kvalitetu sna
- povećava sposobnost postavljanja granice posao – slobodno vrijeme
- povećava zadovoljstvo na poslu

Što tečaj uključuje?

Tečaj obuhvaća 18 sati učenja i prakse raspoređenih u 8 tjedana. Interaktivan je i uključuje:

• dvosatni susret uživo
• teoriju, vježbe i razgovor nakon vježbe radi produbljivanja iskustva
• priručnik u PDF formatu
• mail s aktivnostima daljnjeg praćenja i domaćom zadaćom nakon svakog susreta

Vrijeme održavanja:

Tečaj se održava utorkom od 18 do 20 sati u prostorijama Ustanove za obrazovanje odraslih Galbanum, Samoborska 114.

Traje 8 utoraka za redom - od 16. 5. do 4. 7. Iznimno se termin 30. 5. prebacuje na srijedu 1. 6.

Minimalni broj polaznika je 10, maksimalni 15.

Cijena tečaja: 333 eura.

Prijave: prijaviti se možete putem e-maila: Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.